Сколько калорий в суши и роллах, можно ли их есть тем, кто на диете?

Калорийность суши

Родиной суши и роллов являются страны Южной Азии. Этот изысканный деликатес появился на столах украинский сравнительно недавно, но за этот короткий период времени получил огромное количество ценителей. Существует множество видов этого блюда, поэтому каждый может найти вариант по вкусу.

Кроме непревзойденных гастрономических качеств, роллы привлекают своими полезными свойствами. Калорийность суши помогает быстро утолить голод без вреда для фигуры — это блюдо принято считать диетической, поэтому доставку заказывают даже спортсмены, тщательно следят за своим режимом питания.

Калорийность суши и роллов


Блюдо готовится из натурального сырья. Стандартно в ее состав входит рис, лист нори, васаби и маринованный имбирь. В зависимости от выбранного вида в качестве начинки могут использоваться лосось, тунец, угорь, креветки, сыр «Филадельфия», огурец, авокадо, зеленый лук, японский майонез, икра тобико. Употребление таких продуктов очень полезно для организма человека.

Этот японский деликатес быстро усваивается, активизирует процесс метаболизма, улучшает деятельность головного мозга и способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, а калорийность суши роллов позволяет использовать их даже во время диеты. Противопоказаний для употребления этого блюда почти нет — исключение составляют лишь случаи индивидуальной непереносимости определенных ингредиентов. Если ваш организм нормально реагирует на рыбный белок, поводов для переживаний нет.

Чтобы понять, сколько калорий в суши, необходимо разложить блюдо на компоненты. Основной ингредиент блюда — круглозерный рис с высокой степенью клейкости. В 100 граммах этого продукта содержится примерно 320 ккал, но следует заметить, что это показатель для сухой крупы.

Второй ключевой ингредиент — рыба и морепродукты. Число калорий в нем напрямую зависит от вида используемого продукта и способа его кулинарной обработки. Для создания роллов часто используются овощи, а также сыр. Эти продукты тоже влияют на то, сколько калорий в суши.

Да сколько калорий в порции суши объемом 100 г

  • калорийность суши с лососем — до 128 ккал (белки 6-9 г, жиры 3 г и углеводы 15-19 г);
  • калорийность суши с огурцом — 90 ккал (белки почти 2 г, жиры 0,7 г и углеводы 19 г);
  • для суши с угрем калорийность может составлять от 173 до 204 ккал (белки до 7 г, жиры 8-13 г, углеводы до 19 г);
  • вегетарианские суши — калорийность примерно 133 ккал (БЖУ 3; 1 и 35 г соответственно);
  • суши запеченные — калорийность 216 ккал (белки 8 г белков, жиры 5 г, углеводы 26 г).

Вся японская культура, в том числе кухня, построенная на принципах минимализма. Поэтому здесь вы вряд ли найдете привычные для Украины десерты с шоколадом или начинкой из сливочного крема. Обычный завтрак, обед или ужин японца — это порция сытных роллов или суши, которые прекрасно насыщают организм полезными микроэлементами и быстро борются с чувством голода.

Доказательством этого является довольно низкая калорийность суши, приведенная выше. Стоит только взглянуть на фото стройных и подтянутых японцев для того, чтобы понять, что основа их рациона никак не вредит вашей фигуре. Конечно, нужно следить за количеством продукции, ведь даже найнекалорийниша блюдо может негативно повлиять на ваш вес, если есть ее без меры.

В меню службы доставки суши Watatsumi представлено очень много разновидностей суши. Калорийность суши и роллов всегда уникальна, но никогда не выше, чем допустимые нормы. Поэтому такой обед — отличный вариант для человека, который следит за калорийностью своего рациона. Подробную информацию о каждом виде вы можете увидеть в нашем каталоге.

Какая калорийность роллов Калифорния?


Эти роллы — одни из самых в мире. Калифорния считают традиционным блюдом японской кухни, но мало кто знает, что этот ролл был создан в 1973 году. Его придумал шеф-повар американского ресторана, после чего блюдо стало популярной по всей стране, а затем — и во всем мире.

Для приготовления используется мясо краба, авокадо и огурец, завернутые в водоросли нори. В качестве украшения используется тобико (икра летучей рыбы) или масаго (икра мойвы), обжаренные зерна кунжута. Возможно сочетание этих ингредиентов.

Калорийность суши Калифорния — около 176 ккал на 100 г (7 г белков, 9 г жиров и 17 г углеводов). Это довольно низкий показатель, поэтому данный ролл можно считать диетическим блюдом, которое допустимо употреблять во время похудения.

Калорийность роллов Филадельфия

Филадельфия
Этот вид роллов не менее популярным, чем Калифорния. Как и свой наиболее известный аналог, этот вид появился в Соединенных Штатах. Калорийность этого блюда зависит от продуктов, которые используются для приготовления.

Обычно в начинку роллов идет сливочный сыр Филадельфия, зеленый лук и свежий огурец, которые завернут в лист нори. Далее идет рис, а внешняя поверхность роллов покрыта тонкими слайсами слабосоленого лосося. Как видим, ролл готовится из полезных ингредиентов, каждый из которых имеет множество положительных качеств и пользуется популярностью среди людей, которые следят за фигурой.

Калорийность суши Филадельфия — примерно 142 ккал на 100 г (около 10 г белков, 7 г жиров и 11 г углеводов). Этот показатель несколько ниже, чем в Калифорнии, поэтому можно считать обе разновидности — отличным вариантом сытного низкокалорийного приема пищи.

Где остановиться?

Чтобы получить не только вкусную, но и безопасную трапезу, нужно тщательно следить за репутацией службы доставки к которой вы обращаетесь. На сайте Watatsumi можно найти различные варианты с использованием самых ингредиентов. Мы используем исключительно свежие ингредиенты премиум-качества, все продукты имеют сертификаты, подтверждающие эту информацию.

Нет разницы, какая разновидность вы выберете. Каждый вариант данного блюда обогащает организм витаминами группы В, жирными кислотами Омега-3, кальцием и йодом. Суши не только положительно влияют на процесс похудения, но и помогают при лечении различных заболеваний.

Заказать роллы можно по указанному на странице контактной номера телефона. Вежливые операторы подробно расскажут о позиции, которые заинтересовали вас, а оперативные курьеры быстро доставят заказ в любую точку города!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *